私毎日走っています

距離は５㎞。時間は３０分前後。

約１０ヶ月続けています。

途中で、ふくらはぎをピキーンとさせてしまいましたが、再び継続しています。

最初は、ウォーキングから始めましたが、徐々にスピードを上げていきました。

どうも、若い時の記憶が残っていて、「もっと走れるはず」と気合が入ってしまいます。

最近は、10㎞/hが目安になってます。

気がついたのは、昨年ふくらはぎピキーンの時は、ふくらはぎの筋肉痛でしたが、治ってからは痛みが出るのは、膝の太腿内側とか、太腿の裏側とかに変わりました。

これは、走り方が変わったせいでしょうか。

相変わらず、走り方は筋力が不足しているのでフラフラするし、膝のあたりの痛みは体重を受ける時のショックのせいかなと思います。中々、昔のイメージのように走れません。

３㎞を超えたあたりから、なんとなくそれらしい感じになりますので、これは少し嬉しくなります。この感覚が、もっと初めから出てくると良いですが、中なか難しいようです。

この後、スクワット、腹筋と腕立て伏せ、ストレッチを行って体重と体脂肪を計ります。

約1年のジョギングですが、この結果嬉しいのは体調が非常にスッキリしたことです。以前は、何となくグズグズした感じでしたが、調子いいと口にすることができるようになりました。

もちろん、毎日走っていると筋肉の疲労感が出てきますが、これはこれでよしという感じ。

最近は、コロナで走っていいいのかなと思いつつ比較的人の少ない地域なので走っています。

コロナも早く収束して欲しいですね。